健康管理は、食事の管理から。ズッキーニと卵の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ズッキーニと卵の炒め物の詳細

材料

＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    205.7 kcal
ズッキーニと卵の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.7 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 61.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 536 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 57.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 80.2 μg
 
106.9%
 内訳
＊葉酸 72.5 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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