健康管理は、食事の管理から。厚揚げと野菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げと野菜の炒め物の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    283.4 kcal
厚揚げと野菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.4 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 10.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 783 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 349 mg
 
15.1%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
8.6%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.6 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
43.3%
 内訳
＊葉酸 98.8 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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