健康管理は、食事の管理から。ホタテとワカメのチャルメラの栄養バランスを見てみよう

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ホタテとワカメのチャルメラの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊ラーメン（生） 2玉 674 kcal
    782.6 kcal
ホタテとワカメのチャルメラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 782.6 kcal
 
31.4%
 内訳
＊炭水化物 152 g
 
34.8%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 1107 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 1432 mg
 
47.7%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.9 mg
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 90.1 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 9.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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