健康管理は、食事の管理から。ホタテとワカメのチャルメラの亜鉛の内訳

ホタテとワカメのチャルメラの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （50.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （28.5%）
• 玉ねぎ （20%）
• 生ワカメ （0.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	0.96	mg	50.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	28.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	20	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	0.84	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%