健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツの栄養バランスを見てみよう

ひろこ085さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ネギ味噌トンカツの詳細

ネギ味噌トンカツの詳細

材料

＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊豆板醤 3人分 5.4 kcal
＊豚ロース 3人前 789 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
＊とんかつソース 大さじ3杯 63.4 kcal
    1056.9 kcal
ネギ味噌トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1056.9 kcal
 
48.3%
 内訳
＊炭水化物 54.6 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 68.6 g
 
62.9%
 内訳
＊ナトリウム 3214 mg
 
102%
 内訳
＊脂質 60.4 g
 
99.5%
 内訳
＊カリウム 2169 mg
 
72.3%
 内訳
＊カルシウム 295 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 6.2 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.1 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 2.3 mg
 
209%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 208 mg
 
208%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 404 μg
 
621.5%
 内訳
＊葉酸 406 μg
 
40.6%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 11 g
 
55%
 内訳
＊食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
なるほど 　taka0723
17℃雨 　muusan
20250529 　rm-112
5/29 　つかっと
Morning G... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ