健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの栄養バランスを見てみよう

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チンジャオロースの詳細

材料

＊ピーマン 100g 22 kcal
＊たけのこ 100g 26 kcal
＊オイスターソース 5g 5.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 2.5g 9.6 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
＊赤・黄ピーマン 60g 18 kcal
    237.9 kcal
チンジャオロース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.9 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 766 mg
 
24.3%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 1027 mg
 
34.2%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 89.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 189 mg
 
189%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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