健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼の栄養バランスを見てみよう

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そぼろ丼の詳細

材料

＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    524.8 kcal
そぼろ丼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 524.8 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 182.4 g
 
48.6%
 内訳
＊タンパク質 42 g
 
39.2%
 内訳
＊ナトリウム 45477 mg
 
1444.1%
 内訳
＊脂質 126.3 g
 
211.9%
 内訳
＊カリウム 1115 mg
 
37.1%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 6.3 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンA 159 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 122 mg
 
122%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 14.3 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
292.3%
 内訳
＊葉酸 84 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 494 mg
 
76%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 115.6 g
 
1445%
 内訳


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