健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊にんじん 65g 24.1 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊ショウガ 3g 0.9 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    405 kcal
煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 63.4 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 493 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 289 mg
 
12.5%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 575 μgRE
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.3 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 91.4 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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