健康管理は、食事の管理から。豆腐と岩海苔の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と岩海苔の味噌汁の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 40g 22.4 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    48.7 kcal
豆腐と岩海苔の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.7 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 32 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 7.6 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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