健康管理は、食事の管理から。大根とトマトの和風サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とトマトの和風サラダの詳細

材料

＊大根（根） 100g 18 kcal
＊ミニトマト 大4個 23.2 kcal
＊かつお節 1.5g 5.3 kcal
＊穀物酢 大さじ0.5杯 2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊ゆず（果汁） 1.5g 0.32 kcal
    51 kcal
大根とトマトの和風サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 491 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 34.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 64 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 37.2 mg
 
37.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 62.3 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 2.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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