健康管理は、食事の管理から。おぼろ昆布の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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おぼろ昆布の味噌汁の詳細

材料

＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    43.5 kcal
おぼろ昆布の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.5 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 1091 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 62.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 3.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 11.6 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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