健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とツナのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 10g 26.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    62.4 kcal
大根とツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.4 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 118 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 116 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 10.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 13.6 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 9.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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