健康管理は、食事の管理から。若鶏の蒸しの栄養バランスを見てみよう

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若鶏の蒸しの詳細

材料

＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    102.3 kcal
若鶏の蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.3 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 2359 mg
 
74.9%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 157 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 3.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 3.5 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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