健康管理は、食事の管理から。小松菜と卵炒めの栄養バランスを見てみよう

プチ大福さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>小松菜と卵炒めの詳細

小松菜と卵炒めの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    132.2 kcal
小松菜と卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.2 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 67.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 195 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 73.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
傘がない 　mommomo
食い止める 　taka0723
27℃雨 　muusan
6/25-田中歯科 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
降雨は少なめ 　Ｓｅｉ
2025/6/25... 　もも子の明日
遅延・運休多発 　おじまる子
6月25日（水）雨... 　凡　ハヤト
6/25 　つかっと
20250625 　rm-112
もう 　taka0723
牛乳 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ