健康管理は、食事の管理から。小松菜と卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と卵炒めの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    132.2 kcal
小松菜と卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.2 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 67.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 195 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 73.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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