健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の栄養バランスを見てみよう

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麻婆豆腐の詳細

材料

＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    291 kcal
麻婆豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 825 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 199 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 39.7 μg
 
61%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 19.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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