健康管理は、食事の管理から。きのこソテーの栄養バランスを見てみよう

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きのこソテーの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    152.6 kcal
きのこソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.6 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1128 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 737 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 8.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 66.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 27.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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