健康管理は、食事の管理から。オムそばの栄養バランスを見てみよう

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オムそばの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ラーメン（ゆで） 145g 216 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
    483.1 kcal
オムそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.1 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 54.6 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 708 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 627 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 87.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 81.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 49.2 mg
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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