健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊さやいんげん 20g 4.6 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊スルメイカ（生） 20g 17.6 kcal
    157.7 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.7 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 285 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 52.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンD 22.1 μg
 
44.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.8 μg
 
65.8%
 内訳
＊葉酸 50.7 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 54.6 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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