夕方散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月29日（水）

夕方散歩
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【朝ごはん】
野菜ラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
タマゴ雑煮・安倍川餅・お茶
【間食】

【晩ごはん】
スープ餃子・温野菜(キャベツ)・キュウリとしらす和・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠れ夜中何度か目が覚めるがよく眠れた
昨晩の嵐のような天気、特に海側がひどかったようでテレビの中継を見て驚いていた
散歩前に少し調べることがあったのでもたもたしている内にタイミングを逸し
午前中の散歩は諦めて　パソコンでの作業を続ける
午後は史さんとベーシアへ買い物　帰宅後4時半頃から散歩に出掛ける
日差しは強いが風が吹き心地よい散歩だ　1日トータルで14,460歩/8.6㎞歩く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
48.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14457歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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