健康管理は、食事の管理から。お寿司の栄養バランスを見てみよう

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お寿司の詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊びんちょうマグロ 30g 35.1 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
＊ショウガ甘酢漬け 3食分 6.1 kcal
    581.9 kcal
お寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 581.9 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 92.1 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 252 μgRE
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.9 μg
 
370.8%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 6.7 μg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 13.9 μg
 
18.5%
 内訳
＊葉酸 89.5 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 262 mg
 
34.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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