健康管理は、食事の管理から。お寿司のエネルギーの内訳

お寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （67.8%）
• アナゴ （6.9%）
• びんちょうマグロ （6%）
• 卵焼き （5.2%）
• イクラ （4.7%）
• その他 （9.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	67.8	%
アナゴ	中0.5尾	40.3	kcal	6.9	%
びんちょうマグロ	30g	35.1	kcal	6	%
卵焼き	20g	30.2	kcal	5.2	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	4.7	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	3.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.3	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.3	%
ショウガ甘酢漬け	3食分	6.1	kcal	1.1	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	0.97	%