健康管理は、食事の管理から。玄米ごはん（1：2）の栄養バランスを見てみよう

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玄米ごはん（1：2）の詳細

材料

＊玄米 40g 66 kcal
＊米・もち米 80g 134 kcal
    200.4 kcal
玄米ごはん（1：2）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.4 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 43.9 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 1.2 mg
 
---%
  
＊脂質 0.6 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 61.2 mg
 
2%
 内訳
＊カルシウム 5.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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