健康管理は、食事の管理から。さんま梅煮の栄養バランスを見てみよう

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さんま梅煮の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    294 kcal
さんま梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1300 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 21 g
 
39.1%
 内訳
＊カリウム 302 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 38.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.3 μg
 
637.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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