健康管理は、食事の管理から。おからの栄養バランスを見てみよう

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おからの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
    44.5 kcal
おから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 2 mg
 
---%
  
＊脂質 1.8 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 115 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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