健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    82.8 kcal
冷奴

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 36.7 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 111.5 g
 
116.5%
 内訳
＊ナトリウム 5840 mg
 
148.3%
 内訳
＊脂質 58.1 g
 
109.4%
 内訳
＊カリウム 2200 mg
 
73.3%
 内訳
＊カルシウム 1400 mg
 
60.8%
 内訳
＊鉄 18.6 mg
 
37.2%
 内訳
＊亜鉛 10 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.7 mg
 
121.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 268 μg
 
26.8%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
54.4%
 内訳
＊食塩相当量 14.8 g
 
185%
 内訳


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