健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のゴマ和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のゴマ和えの詳細

材料

＊ほうれん草 40g 8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    36.9 kcal
ほうれん草のゴマ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.9 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 6.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 296 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 79.6 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 88.7 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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