健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのはさみ揚げハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊かぼちゃ 80g 72.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    506.9 kcal
かぼちゃのはさみ揚げハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506.9 kcal
 
26.3%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 28.2 g
 
29.3%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
51.8%
 内訳
＊カリウム 842 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 69.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.4 mg
 
39.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 43.4 μg
 
57.8%
 内訳
＊葉酸 72.8 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 254 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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