健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの栄養バランスを見てみよう

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イカのソテーの詳細

材料

＊紋甲イカ 80g 52.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    101.7 kcal
イカのソテー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.7 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 302.2 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 184.2 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 3.1 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
22.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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