健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

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シチューの詳細

材料

＊豚モモ 200g 366 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊じゃがいも 中5個 513 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊固形コンソメ 固形4個 47 kcal
＊牛乳 コップ3杯 414 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ6杯 177 kcal
    1625.9 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1625.9 kcal
 
64.8%
 内訳
＊炭水化物 220 g
 
50.1%
 内訳
＊タンパク質 79.7 g
 
63.7%
 内訳
＊ナトリウム 3784 mg
 
96.1%
 内訳
＊脂質 46.5 g
 
66.8%
 内訳
＊カリウム 5047 mg
 
168.2%
 内訳
＊カルシウム 787 mg
 
34.2%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊亜鉛 8.6 mg
 
28.6%
 内訳
＊ビタミンA 923 μgRE
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンB1 2.8 mg
 
200%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
106.2%
 内訳
＊ビタミンB6 9.2 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 262 mg
 
262%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.8 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 251 μg
 
25.1%
 内訳
＊コレステロール 208 mg
 
27.7%
 内訳
＊食物繊維 15.8 g
 
63.2%
 内訳
＊食塩相当量 9.6 g
 
120%
 内訳


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