健康管理は、食事の管理から。豚焼き飯の栄養バランスを見てみよう

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豚焼き飯の詳細

材料

＊豚モモ 60g 110 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    764 kcal
豚焼き飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 764 kcal
 
30.4%
 内訳
＊炭水化物 116 g
 
26.4%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 2458 mg
 
62.4%
 内訳
＊脂質 16 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 81.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 33.8 mg
 
33.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 83.1 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 401 mg
 
53.4%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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