健康管理は、食事の管理から。豆腐と卵の丼物の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と卵の丼物の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊絹ごし豆腐 120g 67.2 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    326.5 kcal
豆腐と卵の丼物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.5 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 44.8 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 850 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 325 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 44.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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