健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
    439.2 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439.2 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 55.8 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 1667 mg
 
52.9%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 45.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 84 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.1 μg
 
49.3%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
35.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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