健康管理は、食事の管理から。ざるうどんの栄養バランスを見てみよう

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ざるうどんの詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊かいわれ大根 15g 3.2 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    524.1 kcal
ざるうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 524.1 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 82.1 g
 
23.6%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 2102 mg
 
53.3%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 80.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.7 mg
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.4 μg
 
109.8%
 内訳
＊葉酸 86.9 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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