健康管理は、食事の管理から。豚もやしの栄養バランスを見てみよう

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豚もやしの詳細

材料

＊豚肩 100g 216 kcal
＊大豆もやし 50g 18.5 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
    398.5 kcal
豚もやし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.5 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
26.8%
 内訳
＊ナトリウム 3136 mg
 
99.5%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 646 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.5 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 65.8 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.9 g
 
98.7%
 内訳


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