健康管理は、食事の管理から。焼き野菜の栄養バランスを見てみよう

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焼き野菜の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊かぼちゃ 中0.3個 273 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    683.4 kcal
焼き野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 683.4 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
28.7%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 34.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
20.1%
 内訳
＊カリウム 2826 mg
 
94.2%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 1821 μgRE
 
60.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 424 mg
 
424%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 24 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンK 95.4 μg
 
146.7%
 内訳
＊葉酸 322 μg
 
32.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 19.2 g
 
96%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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