健康管理は、食事の管理から。ブリ大根の栄養バランスを見てみよう

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ブリ大根の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    304.9 kcal
ブリ大根

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.9 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 91.1 g
 
27.3%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
32.2%
 内訳
＊ナトリウム 5759 mg
 
182.8%
 内訳
＊脂質 18 g
 
34%
 内訳
＊カリウム 1291 mg
 
43%
 内訳
＊カルシウム 72 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 50 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 81 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


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