健康管理は、食事の管理から。豆腐とシメジの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とシメジの味噌汁の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    131.6 kcal
豆腐とシメジの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131.6 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 970 mg
 
30.8%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 92.4 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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