健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊板こんにゃく 40g 2 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊たけのこ 20g 5.2 kcal
    331.6 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.6 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 28.3 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 595 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 719 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 56.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 220 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.6 μg
 
68.6%
 内訳
＊葉酸 62.5 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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