健康管理は、食事の管理から。竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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竜田揚げの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    492.5 kcal
竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 492.5 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 24.7 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 345 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 36 g
 
42.1%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 58.5 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 18 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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