健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊さやいんげん 0.2人前 1.2 kcal
＊紅ショウガ 3g 0.57 kcal
    285.8 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 285.8 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 53.6 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 120 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 106 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.3 μg
 
12.7%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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