健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 0.5玉 149 kcal
＊長ネギ 65g 18.2 kcal
＊芝エビ 35g 29.1 kcal
＊干しエビ 3g 7 kcal
＊緑豆もやし 100g 14 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    235.2 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.2 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 36.1 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 269 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.7 μg
 
11.8%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 76.1 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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