健康管理は、食事の管理から。ぶりの照焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照焼きの詳細

材料

＊ブリ 143g 368 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊清酒（純米） 45g 46.4 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
    586.3 kcal
ぶりの照焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 586.3 kcal
 
33.9%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
40.5%
 内訳
＊ナトリウム 3127 mg
 
99.3%
 内訳
＊脂質 29.1 g
 
60.6%
 内訳
＊カリウム 759 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 71.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.5 μg
 
229.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 11.4 μg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 27.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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