健康管理は、食事の管理から。ぶりの照焼きのエネルギーの内訳

ぶりの照焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （62.7%）
• 本みりん （14.8%）
• 清酒（純米） （7.9%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• 植物油 （6.1%）
• その他 （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	143g	368	kcal	62.7	%
本みりん	小さじ6杯	86.8	kcal	14.8	%
清酒（純米）	45g	46.4	kcal	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	38.3	kcal	6.5	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	6.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2	%