健康管理は、食事の管理から。緑豆玄米ごはんの栄養バランスを見てみよう

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緑豆玄米ごはんの詳細

材料

＊玄米 119g 196 kcal
＊緑豆 8g 28.3 kcal
＊清酒（純米） 6g 6.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    230.9 kcal
緑豆玄米ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.9 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 47.3 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 196 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 16.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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