健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフの栄養バランスを見てみよう

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高菜ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊高菜（漬け物） 1食分 5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    497.7 kcal
高菜ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.7 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 99.2 g
 
27.1%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1212 mg
 
30.7%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 41.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 78.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.2 μg
 
45.6%
 内訳
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 13.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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