健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮物の詳細

材料

＊ひじき 20g 27.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    133.9 kcal
ひじき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.9 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 851 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 982 mg
 
32.7%
 内訳
＊カルシウム 331 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 11.9 mg
 
29.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 190 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69.9 μg
 
107.5%
 内訳
＊葉酸 28.3 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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