健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の食物繊維の内訳

ひじき煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （79.3%）
• 大豆水煮缶詰 （15.6%）
• にんじん （4.6%）
• 油揚げ （0.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	20g	8.7	g	79.3	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	15.6	%
にんじん	20g	0.5	g	4.6	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	0.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%