健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>しょうゆちゃんこの詳細

しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    329.5 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.5 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 25.6 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 1225.4 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 703 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 90.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 421.1 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 25.4 mg
 
25.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 93.7 μg
 
124.9%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 120.7 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
12/4-館 　子分
今季初雪掻き 　pushuca
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
12/4 　つかっと
20251204 　rm-112
雪景色…↑ 　みたお
呑み会 　taka0723
−6.１度 　おじまる子
−2.3kg 　mommomo
5℃晴れ 　muusan
12/3 　つかっと
5288日目－22... 　たいパパ
20251203 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ