健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    201.6 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201.6 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 37.4 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 48.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 94.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 15.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 32.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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