健康管理は、食事の管理から。いなりずし3個の栄養バランスを見てみよう

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いなりずし3個の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊油揚げ 50g 193 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
    393.4 kcal
いなりずし3個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.4 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 45.2 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 17 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 158 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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